こんにちは。いりこです。
固定費の見直しは、一度やるだけで効果がずっと続きます。なかでもスマホ代は、いちばん簡単で、使い心地を大きく落とさず、ずーっと効果がある！
大手キャリアの通信費は1人あたり月4,420円（MMD研究所調べ）。
そして日本通信SIMの20GBプランなら月1,390円なので、大手から乗り換えるだけで月3,000円・年3万6,000円が浮きます。
この3万6,000円、給料や配当金と違って税金も社会保険料もかかりません。まるごと手元に残ります。
同じ手取りを給料で増やそうとすると、税金と社会保険料が引かれる分、額面で年5万円ほどの昇給が必要な計算です。配当金で得ようとすると、約20%の税金を考えると年利4%で約113万円分の資産が必要です。
それが一度の手続きで、その後は労力ゼロで続きます。これぞ不労所得！！！
進学・就職・引っ越しなど生活が変わるタイミングはもちろん、思い立ったときこそ、お金の管理を見直すいい機会です。何かのついでに、重たい腰を上げてやっつけてしまいましょう。
先に結論：迷ったら日本通信SIM、20GBで月1,390円
- 迷ったら日本通信SIM：20GB＋5分かけ放題 or 70分通話無料がついて、なんと月1,390円！日本に住む8割の人はこれで足りるんじゃないかと、筆者は考えています。
- 通信品質や海外利用も欲しいならahamo：月2,970円で30GB（2026年8月から増量中で40GB）。通話も5分かけ放題が込みです！
- 郊外や地方で無制限に使いたいなら楽天モバイル：データが無制限なので自宅のWi-Fi代わりにも！しかも専用アプリを使えば国内通話がずっと無料！
本命はこの3社。残る2社は「こんな人なら」がはっきりハマるタイプです。
| サービス／おすすめプラン | 月額（税込） | データ | 通話 | こんな人に |
|---|---|---|---|---|
| ①日本通信SIM 合理的みんなのプラン | 1,390円 | 20GB | 5分かけ放題／70分無料 | まず迷ったらコレ（8割の人に十分） |
| ②ahamo ahamo | 2,970円 | 40GB（増量中・海外も） | 5分かけ放題が込み | 通信品質・海外も欲しい人 |
| ③楽天モバイル Rakuten最強プラン | 1,078〜3,278円 | 〜無制限 | 専用アプリで国内通話が無料 | 郊外・地方で自宅Wi-Fi代わりにも |
| ④HISモバイル 自由自在2.0プラン | 990円 | 7GB | 30秒9円（かけ放題は別料金） | とにかく安く、少なめデータで足りる人 |
| ⑤mineo マイそく スタンダード | 990円 | 中速で使い放題 | 別料金（通話定額はオプション） | 量を気にせず中速でダラダラ使いたい人 |
※料金はすべて税込です。最新の料金・キャンペーンは各社公式サイトでご確認ください。
※いま、20〜40GBの価格競争が起きています。ahamoは料金そのままで40GBに増量中、HISモバイルは30GBが月1,999円に。この帯を使っている人は、動く前にこちらを読んでからのほうが得です。
なぜスマホ代から？―いちばん「ラクな節約」だから
節約にはラクな節約と苦しい節約があります。
ラクな節約は、生活の満足度を落とすことなく、つまりストレスなく、毎月の支出を減らすことができる節約方法です。毎月の支払いが生じる固定費（スマホ代、光熱費、保険代）やサブスク（Netflix、Spotify）がこれに該当します。
- 必要不可欠な固定費はより安い代替商品がないか検討する
- 娯楽的なサブスクは必要性を検討する
対して苦しい節約は、ガマンを要する節約方法です。
こまめに電気を消す、お湯がもったいないから冬でも水で顔を洗う、交通費節約のために何駅か分歩く、買いたいスイーツを買わない、など。
常に「節約」を意識しなければいけない割に、1回あたりの節約効果が薄いため、「節約＝がまん＝苦しいこと」という意識が生まれやすくなります。
これらの節約が悪いことというつもりはありません。無理なく継続できる方にとっては、チリツモで大きな節約になるでしょう。
しかし、例えば「こまめな節約で電気代年間6,000円の節約！」ができたとして、スマホを大手キャリアから格安SIMへ変更するだけで、「毎月3,000円ほどの節約、年間約3万6,000円の節約」で達成できてしまう可能性があります。
おすすめの格安SIM5選：本命3社と、ハマれば強い2社
格安SIMは、大手通信会社より安い料金で通信を提供するプランの総称です。5社とも電話番号はそのまま使えて、eSIMにも対応しています。
①日本通信SIM：月290円〜のシンプル料金、5分かけ放題・70分無料も選べる
迷ったらまずコレ。シンプルで安く、8割の人にとってはこれで十分です。
とにかくシンプルで安い、3プラン構成。毎月のデータ量に合わせて選べて、上位プランには「5分かけ放題」または「70分無料通話」が標準で付くのも地味にうれしいポイントです。
- 合理的シンプル290：月額290円（1GB込み・以降1GBごと+220円）
- 合理的みんなのプラン：月額1,390円（20GB＋5分かけ放題 or 70分無料通話）
- 合理的50GBプラン：月額2,178円（50GB＋5分かけ放題 or 70分無料通話）
- 国内通話料：30秒あたり11円（完全かけ放題は+1,600円、50GBプランのみ+1,200円）／eSIM対応
- 初期費用：¥3,300（SIM／eSIM発行手数料）
お得に申し込むなら「スターターパック」。Amazonや楽天で買えるスターターパックを使うと、申込時の初期費用3,300円が不要になります（セール時は実質マイナスになることも）。
ただしスターターパックには有効期限があり、売り場によって期限も値段も違います。2026年9月1日時点では、楽天が2,638円（送料無料）、Amazonが2,390円でした。価格も有効期限も変わるので、買う前に商品ページで確かめてください。
②ahamo：バランス◎通話５分無料＋海外利用30GB＋大手ドコモの安心感
いわば日本通信SIMの”上位互換”。ドコモ品質の通信に、海外利用や大容量まで欲しい人はこちら。
大手キャリア「NTTドコモ」が提供する料金プランなので安心。
かつ、「５分以内の通話無料」「91の国と地域で追加料金なしで30GBまで利用可能」など痒いところに手の届くサービスも魅力的！良心的な価格帯と豊富なサービスで、バランス◎
- 月額料金：2,970円（税込）
- 高速データ通信：30GB（2026年8月1日から「データ増量おためしキャンペーン」で40GBに自動増量中。終了時期は未定で、終了後は30GBに戻ります）／海外は91の国と地域で追加料金なしで30GBまで利用可能（※海外での利用が15日を超えると最大128kbpsに制限）
- 国内通話料：５分以内なら何度でも無料／30秒あたり22円
- eSIM対応
- 初期費用：¥0
※たくさん使う月は、「大盛りオプション」（+1,980円）で合計110GB・月額4,950円（税込）にもできます（こちらも増量中で、いまは120GB）。解約金は原則かかりませんが、2025年7月1日以降に契約した回線を1年（365日）以内に解約する場合は、契約解除料1,100円（税込）がかかります。
＼乗り換えで合計20,000ポイント（4,000ポイント×5回）。要エントリー／
③楽天モバイル：データ使い放題＋通話し放題
郊外・地方なら有力候補。データ無制限なので自宅のWi-Fi代わりにもなり、”ダブル”で節約できます。ただしビルの中や地下ではつながりにくいことがあるので、生活圏で電波が入るか要チェック。
使った分だけの段階制。どちらかというとたくさん通信料を使う人向け
楽天市場での買い物でポイント５倍など、楽天経済圏での生活もよりお得に
- 月額料金：1,078円（３GBまで）、2,178円（３～20GBまで）、3,278円（20GB以上無制限）
※「最強家族割」適用なら全段階110円引き（〜3GB 968円・〜20GB 2,068円・無制限 3,168円） - 国内通話料：アプリ利用で国内通話無料／アプリ未使用時：30秒あたり22円
- eSIM対応
- 初期費用：¥0（同一名義で累計5回線目以降は3,850円）
＼データ無制限で3,278円。専用アプリなら国内通話も無料／
④HISモバイル：7GBで990円、とにかく安い
HISモバイルは、7GBで990円（自由自在2.0プラン）と安さが光る格安SIM。通話料も30秒9円と業界最安級で、「とにかく安く、データは少なめで足りる」という人にハマります。〜1GB 550円／〜3GB 770円と、使った分だけの段階制も便利。回線はドコモで、事務手数料は3,300円です。
さらに2026年9月17日から「自由自在3.0プラン」が始まります。7GB 990円などの少ないほうの容量は据え置きのまま、10GB 1,299円・20GB 1,699円・30GB 1,999円（20GBと30GBは6分かけ放題込み）と中くらいの容量が大きく下がり、すべての容量が2,000円未満になります。あわせて、海外eSIM「HIS Travel eSIM」の4GB・15日間分が1電話番号につき年1回使える特典も付きます（特典の開始は2026年10月1日の予定）。
＼7GB 990円。通話料30秒9円は業界最安級／
⑤mineo：中速使い放題が個性的
オプテージ 「mineo」エントリーパッケージ 音声通話+データ通信・SMS対応 au・ドコモ・ソフトバンク対応 ※SIMカード後日発送 KM101[KM101]
価格：1,980円（税込、送料別) (2026/6/25時点)
mineoは、最大1.5Mbpsの中速使い放題（マイそく スタンダード 990円）が個性的。速度は割り切る代わりに、データ量を気にせずダラダラ使いたい人に向いています（※平日12〜13時のみ低速）。容量で選ぶ「マイピタ」や、基本料0円のpovoと組み合わせる使い方も。
mineoも、Amazon・楽天で買える「エントリーパッケージ」を使えば契約事務手数料3,300円が無料に（SIMカード発行料440円は別途かかります）。なお契約事務手数料は2026年10月1日から3,850円に改定されます。同じ日にeSIMプロファイル発行料が440円から0円になるので、eSIMで契約するなら実質110円の値上げです。
エントリーパッケージ自体の値段は売り場によって差があり、2026年8月末時点ではAmazonが120円、楽天が1,980円でした。数百円で3,300円が消える計算になりますが、価格は変動するので購入前に確認してください。
乗り換えは5ステップ、電話番号はそのまま
- プランを選ぶ：毎月のデータ量と通話時間から、自分の使い方に合うものを決める
- MNPの手続きを確認する：いま契約している通信会社で必要かを確認し、必要なら予約番号を取る
- 申し込む：各社のウェブページやアプリで契約手続きをして、番号を残すなら2で取った予約番号を入力する（日本通信SIMは2026年3月25日から、日本通信アプリでマイナンバーカードを読み取る方式に一本化されています）
- SIMを差し替える：届いた新しいSIMと古いSIMを交換する（古いSIMは返却が必要なことがあるので、確認するまで捨てずにとっておく）
- 動作を確認する：通信が正常に動くかを見て、問題があればサポートセンターに連絡する
ここまでやれば、あとは請求が下がるのを待つだけです。
デメリットは2つ、どちらも元に戻せる
格安SIMのデメリットは、大きく2つです。
ひとつめは、地域や通信環境による制限。格安SIMも大手キャリアの回線を間借りしていることがほとんどで、基本は安定してつながります。地域や通信環境によっては制限が出ることも。が、LINEやメッセージ送信には問題なく、多少不便だとしても困窮することはありません。
ふたつめは、サポート体制。実店舗がないなど、大手通信会社ほどの充実したサポート体制がない場合があります。が、実店舗でのセールストークで不要なオプションをてんこ盛りにされたりするので、信頼できる身内などに相談するほうがよっぽど安心です。
2022年頃から、大手キャリアの違約金はゼロになりました。昔は「〇年縛り」とかで、通信会社を変更するにも時期を見極める必要がありましたが、、、いい時代になりました。
総じて、試してみて「自分に合わない」と感じたら、大手キャリアに戻せばいいだけ、または他の通信会社をまた試してみればいいだけです。
よくある質問（FAQ）
Q. 格安SIMに乗り換えると電話番号は変わる？
A. 変わりません。MNP（番号ポータビリティ）を使えば今の番号のまま乗り換えられます。手数料も現在は原則無料です。
Q. SIMロック解除は必要？
A. 2021年10月以降に発売されたスマホはSIMロック自体が禁止されているため不要です。それ以前の機種は、契約中のキャリアのマイページから無料で解除できます。
Q. 乗り換えのベストなタイミングは？
A. 大手キャリアの多くは解約月の料金が日割りにならないため、月末近くの乗り換えが無駄が少なめです。ただし違約金は原則かからないので、思い立った月に動くほうが節約の開始が早まります。
Q. eSIMと物理SIMはどちらがいい？
A. 対応スマホならeSIMが便利です。カードの到着を待たずに即日開通でき、紛失の心配もありません。本記事の5社はいずれもeSIMに対応しています。
まとめ：迷ったら日本通信SIM、合わなければ戻せばいい
格安SIMへの乗り換えは、一度の手続きで固定費をぐっと下げられる、いちばん手軽な節約です。迷ったら日本通信SIM、通信品質や海外も欲しいならahamo、郊外で無制限に使いたいなら楽天モバイル。
月3,000円の差は、1年で3万6,000円、5年で18万円。動くのが1か月早ければ、それだけ早く浮きはじめます。
おまけ｜次にラクなのは新聞代
固定費削減シリーズ、次の一手は新聞代です。日本経済新聞はふつうに購読すると年間で約6万6,000円（月5,500円）。それが楽天証券の口座（無料）さえあれば、まるごと0円で読めます。口座を持っているだけでよく、取引も入金も不要です。
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